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中老年怎么预防心脑血管病

来源:   时间:2015-01-30  浏览次数:901次  咨询医生网上预约

现代生活条件好了,中老年心脑血管疾病的发生率也高了,严重危害着患者健康。中老年应该怎么预防心脑血管疾病呢?利辛玛丽亚医院内科专家教您如何预防心脑血管疾病。

预防心脑血管疾病

心脑血管疾病的预防

1、良好心情
老年人心情一定要保持开朗,情绪安定,退休后要克服失落感、孤独感,主动参加各种公益活动,尽快适应新环境。

2、规律生活
一定要注意规律性生活,妥善安排好充足的睡眠与休息,要根据身心情况,定时做各种保健活动,但运动量不宜太大。

3、饮食的调理和控制
预防心脑血管病,一定要对饮食进行调理和控制。动脉硬化、高血脂、高血糖也是“病从口入”。低脂清淡饮食,有稀释血液及保持血液循环畅通的作用。

>>>心脑血管疾病有哪些症状

4、饮食的平衡
饮食的平衡对老年人来说非常重要,除米面、豆类外,要多吃新鲜蔬菜和富含维生素C、钾、镁的水果。适当食植物油,少食动物油、糖类,少吃动物内脏及肥肉,吃饭不可过量。一日三餐多饮些水,有助于使血液稀释,避免血栓形成的可能。

5、不沾恶习
老年人平时不要饮烈性白酒,严禁吸烟,常饮清淡茶,根据气候变化增减衣服。

6、防寒防暑
老年人冬天要防止寒冷引起的疾病,注意天气骤变,避免感冒;夏天还要防暑,多喝清凉解毒饮料,如绿豆水,甘草、双花水等。

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